池田鍼:背中の痛みと鍼

何千年もの間、鍼灸は慢性的な痛みを助けるためにハーブ施術者やホリスティックヒーラーによって使用されてきました。これには、高齢者だけでなく、この慢性疾患に苦しむあらゆる年齢の人々の腰痛が含まれます。それは、特に専門の鍼治療の専門家によって適切に行われた場合に、人に即座の救済を与える効果的な治癒補助剤です。 

気の不均衡ます

鍼治療は、体の重要なポイントを通して痛みを癒し。これらの領域は、エネルギーの蓄積が起こり続ける気または子午線圧力点として知られています。中国の漢方薬の場合、これらの経絡が体に痛みを感じる理由です。 

:背中の痛みのため、などの上で作業を鍼灸師、いくつかの経絡があります

下の背中の痛み

  • 膝ポイントの背中
  • 足のポイントは
  • バックポイント低い
  • 手のポイントの
  • ヒップポイントの
  • 胃がポイント

アッパーバックの痛み

  • 頭がポイント
  • ネックポイント
  • 肩のポイントを
  • アッパーバックポイント

慢性的な背中の痛みし、鍼治療

科学用語では、鍼治療は痛みを和らげることができる神経インパルスと反応を引き起こすので、あなたの体を助けます。このプロセスは、あなたの体が神経系と通信するのを助ける化学物質とエンドルフィンの放出を引き起こし、それによって痛みへの耐性を高め、その強度と炎症を減らします。 

神経系を刺激する

子午線は、その領域を取り巻く神経を介して神経系と脳に接続されています。これらのポイントがトリガーされると、脊髄と脳に信号を送信して、緊張した筋肉を和らげます。これが起こると、訓練を受けた専門家による一本の針の刺し傷のために、その領域の痛みは即座に軽減されます。 

オピオイドのような化学物質

皮膚が針で貫通されているため、体の最初の反応は、痛みを和らげるのに役立つ化学物質を放出することです。これらの針で刺されても何も感じませんが、それはあなたの体がそれ自身を癒すことを可能にする自然な反応を引き起こします。これらの化学物質は、精神状態を損なうことなく、オピオイドと同様の痛みを和らげる効果があります。 

神経伝達物質の放出神経伝達物質の

ようなホルモンは、あなたの体の痛みと戦うのに効果的です。それらはあなたの神経終末のメカニズムをオン/オフすることによって機能します。しかし、はり師とその道具の外部の助けなしにこれらのホルモンを誘発することは困難です。針が神経終末を刺すと、これが反応を引き起こし、痛みを和らげることができます。 

電磁インパルス

エンドルフィンは慢性腰痛と戦うときにも役立ちますが、神経伝達物質と同様に、外部刺激なしでそれをトリガーすることは困難です。鍼治療の針は神経系と直接作用するため、鎮痛剤に頼ることなく体が痛みを簡単に処理できるため、プロセスをスピードアップするのに役立ちます。

バンダイ鍼灸で予約すると、これらすべてが可能になります。お電話ください。専門の技術者が丁寧に対応いたします。結果がすぐに得られることに驚かれることでしょう。

知っておくべきストレス管理手法

最近はペースの速い生活を送るのが一般的です。ほぼ毎日8時間働くことは別として、あなたは家族と一緒に時間を過ごし、他の約束にも集中します。仕事以外の他のストレッサーもポップアップしてあなたの心配を増す可能性があります。

これがあなたに起こっているならば、あなたは一時停止して、あなた自身にリラックスする時間を与える必要があります。異常な量のストレスがあり、治療せずに放置すると健康状態が悪化する可能性があります。始めるためにこれらのストレス管理のヒントをチェックしてください:

スローダウン

9-5のグラインドと無限のタスクの世界では、スローダウンして一度に一歩を踏み出すのは難しいかもしれません。しかし、物事が圧倒されたときに息を吸う方法を自分自身に教える必要があります。そうすることで、自分に不必要なストレスをかけることを避けられます。

たとえば、仕事で忙しい時間を過ごしている場合は、一度にすべてをやろうとしないでください。午前中に5通のメールに返信し、残りの半分は午後に返信します。また、同僚に助けを求めて、立ち上がったときに恩返しをすることを恐れないでください。

感謝の気持ちを表す

問題にひざまずくと、人生に感謝を感じるのは困難です。しかし、感謝の気持ちを表す練習をすると、物事を前向きに見るようになります。あなたがあなたのストレスを和らげたいならば、あなたはあなたが通り抜けるのを助けるために良いものに集中する方法を学ばなければなりません。

お金、キャリア、社会的地位などの壮大なことについてである必要はありません。毎朝窓に差し込む日差しや、お母さんが作った目玉焼きやコーヒーの匂いに感謝することができます。このように、感謝の気持ちはあなたがより良いメンタルヘルスのためにストレスに対処するのを助けることができるものを思い出させます。

それを習慣にするために、感謝の日記を始めて、あなたが感謝していることを書き留めてください。あなたが毎日それをすることを確認してください!

趣味を見つける

あなたには追求するキャリアがありますが、常に働くことを強制することはできません。他の人と同じように、あなたは本当に楽しむ趣味を見つけるに値します。これは、フルタイムの仕事を見つけたために保留にしたもの、または何か新しいことを教えることができるものである可能性があります。 

たまに楽しい活動に従事することは、ストレスを解消するための素晴らしい方法です。 15分から20分だけでも、あなたの健康は大幅に改善されます。ダウンタイムでリラックスする方法について心を鍛えることを定期的な習慣にするようにしてください。 

これらはあなたが考えることができる最もよい趣味のいくつかです:

  • ベーキング
  • 楽器を演奏する
  • 物語を書く
  • ボードゲームまたはカードゲーム
  • 映画を見る

池田鍼灸治療センターの診断の4本柱

T彼池田鍼灸治療センターでの診断の4本の柱

あなたは医療相談池田鍼灸治療センターに行く、あなたがいることがわかります彼らの専門家は、病気を診断するために西洋の機械的ツールを使用していません。 

センターでは、鍼灸による伝統的な東洋治療を確立し、診断を下すために人全体を診察します。彼らの診断アプローチは、見る、聞く、触れる、尋ねるという4つの柱と呼ばれています。 

4つの柱の意味と、これらの診断アプローチがどのように行われるかを学びます。

  1. 見る 

彼らは患者の皮膚の色と光沢に注意を払います。それは実際よりも単純に聞こえるかもしれませんが、彼らの訓練された目は、皮膚の層の微妙な色合いによって何が悪いのかを判断することができます。 

彼らの鋭い細部の感覚のために、彼らは健康状態を示すかもしれない体中のさまざまな特徴を見ます。彼らは目、耳、舌を調べ、形、質感、コーティング、または水分レベルを観察します。彼らはまた、患者の動きとマニエリスムを観察します。

  1. リスニング

東洋医学によれば、声で聞こえる音は、どの臓器系が適切に機能していないかを判断するために使用できます。

声には5つのタイプの音があります。

  • シャウト
  • 笑う
  • 歌う
  • 泣き声
  • うめき声

それぞれの音のタイプはオルガンに相当します。次に専門家は、どの臓器が治療を必要としているかを音から評価します。

嗅覚は、リスニングとして分類される別のアプローチです。これは通常、犬のような異常な匂いの感覚を持つ動物で行われます。犬は、検出方法として特定の種類の匂いを嗅ぐように訓練されていることが知られています。

  1. 触れる

このアプローチは触診とも呼ばれます。専門家は、橈骨動脈を含むいくつかの脈拍点を感じます。脈拍の状態は、途切れ途切れ、急速、強い、または他のいくつかの特性である可能性があります。追加の診断情報を得るために、腹部または特定の穿刺点を触診することもできます。この試験中、タッチポイントは次の領域を検索します。

  • 柔らかいまたは痛みを伴う
  • 暑いまたは寒い
  • 腫れた
  • 汗の
  • 変色した
  1. 質問

従来の診断方法では、主な苦情から始めて約10の特定の質問をし、その後関連する質問を続けます。質問は、患者の睡眠習慣から、食事のパターンや患者が経験する痛みの説明まで多岐にわたります。

専門家は、体臭や味についての質問をするプロセスの一部として、匂いや味覚を含めることがあります。

頭痛のような小さな病気でも、病気の診断に使用できます。頭の中の頭痛の場所と、それが鈍い、鋭い、またはズキズキする場合の痛みの質について尋ねられます。

鍼灸の専門家にとって、これらすべての外的症状は、臓器やシステムに関する患者の内的問題の状態を伝えることができます。診断の4つの柱は、患者を理解するのに役立つ情報を提供します理解すること

。実際の作業は、診断の4つの柱の結果をです。彼らは症状の理解に基づいて、病気や病気を引き起こしている不均衡に対処するための治療計画を考え出します。 

池田鍼灸治療センター:腰痛のリラクゼーションテクニック腰痛

池田鍼灸治療センター:腰痛のリラクゼーション法腰痛

は面倒であると同時に複雑です。長年の研究により、痛みは感情的および社会的要因などのいくつかの側面によって影響を受けることが示されています。痛みの最も一般的な原因の1つは、感情的な緊張であるストレスです。 

ほとんどの場合、腰痛はそれほど心配する必要はありませんが、それが続く場合は無視すべきではありません。多くの背中の痛みは少しストレッチすることで解決できますが、あなたが戻ってき続ける場合、それはおそらく慢性的です。幸いなことに、その一部は感情的な要因によって引き起こされるため、リラクゼーション法によって解決することができます。 

リラクゼーション法は心を落ち着かせ、体を充電します。研究によると、漸進的筋弛緩法とマインドフルネストレーニングが腰痛の緩和に役立つことが示唆されています。これらの2つのリラクゼーション法がどのようにあなたの体が痛みを和らげるのを助けることができるかを調べてください。 

マインドフルネストレーニングマインド

すべてはから始まりますので、あなたはあなたが考えることに注意する必要があります。あなたが前向きな考えで頭を満たせば、あなたは今度は軽くて楽観的に感じるでしょう。しかし、悲観的な考えについて瞑想すると、ストレスを感じることになります。ただし、前向きな考え方を維持することはそれほど簡単ではありません。 

私たちの周りで起こっていることに巻き込まれるのは簡単です。今日の世界の状況では、私たちにストレスを与える可能性のあるものの数は無限にあるようです。時々あなたは仕方がなく、考えすぎます。ここでマインドフルネストレーニングが役立ちます。 

マインドフルネストレーニングとは、自分の気持ち、考え、周囲のことを意識することです。手元にあるものに焦点を当てることによって、あなたの考えを遅くするプロセスです。その瞬間に集中することで、自分の気持ち、考え、感覚を判断することなく認め、受け入れることができます。それはあなたが否定性を手放し、あなたをストレッサーから遠ざけ、そして心と体の両方を落ち着かせるのを助けます。 

マインドフルネスにはさまざまなテクニックがありますが、一般的には呼吸法と自己瞑想が含まれます。あらゆる状況で最高のものを探すようにあなたの心を整えてください。 

漸進的筋弛緩

ストレスを感じるのは正常です。それが現実であるか知覚されているかにかかわらず、それは脅迫的な状況に対するあなたの体の反応です。しかし、あなたの体が過度のストレスを蓄積すると、それはあなたの筋肉に緊張をもたらす可能性があります。筋肉のリラクゼーション法は、これらの状況で最も効果的です。

ジェイコブソンのリラクゼーション法としても知られる漸進的筋弛緩法は、ストレス、不安、慢性的な痛みを和らげることが証明されている技術です。これには、肩、背中、首の筋肉などの特定の領域で筋肉を体系的に緊張させることが含まれます。少なくとも10秒間筋肉を緊張させた後、筋肉を解放してリラックスします。 

このテクニックの重要な部分は、筋肉の緊張を解放した後に起こります。あなたはあなたの筋肉がリラックスするときに来る感覚と安堵に集中しなければなりません。あなたの体はそれがどんな感じかを知ることによって緊張を解放することを学びます。

池田鍼灸治療センター:病気の兆候

ていました あなたが今朝目が覚めたときあなたがビット体調不良を感じか?あなたは九天堂鍼灸研究所から特別な注意を必要とするかもしれないいくつかの症状を感じているかもしれません。あなたの日常生活に影響を与える可能性のある一般的な病気の主な兆候を知ってください。 

下記の症状が出たら、クリニックに予約を入れてください。 

肺、胃、心臓障害

の肺、胃、心臓は、体の最も重要な臓器の1つです。人が病気に陥ったとき、体の残りの部分はそれに続きます。 3つの臓器を標的とする病気にかかると、それはあなたの体に非常に大きな問題を引き起こし、それがどのように異なる機能を実行するかを引き起こす可能性があります。あなたの日常生活もこれによって影響を受けます。 

ここにあなたが注意しなければならないいくつかの兆候があります: 

  • 運動病
  • 高血圧
  • 低血圧
  • 下痢
  • 摂食障害
  • 肝機能障害
  • 下腹部刺激


脳関連疾患

あなたの脳はこの器官がなければ体の最も重要な部分です、あなたは機能することができなくなります。それはあなたの全身とあなたの自己感覚の中心的な操作として機能します。情報のトンがそれにのあらゆる単一の第2の処理されます 日常。あなたが眠っているときでさえ、それはあなたを生き続けるためにまだ機能します。脳がなければ、あなたは普通に存在することができず、あなたが望むことを自由に行うことができません。それはアラームと懸念あなたははず 

:ここではあなたが外を見てしなければならないという指摘をいくつかある 

  • 共同病気
  • のうつ病
  • 、不眠症
  • 頭痛
  • 片頭痛
  • 眼精疲労
  • 慢性疲労症候群
  • 肌、髪と爪に関するの真菌の成長

産婦人科と妊娠の懸念

女性はの上にする必要があり特に彼らの私的な部分で彼らの健康の必要性。卵巣とその他の女性の性器は、体の中で最も複雑で繊細なシステムの1つです。この器官の主な機能は、妊娠が起こるための実行可能な場所を維持し、体のバランスをとるのに役立つホルモンを生成することです。この臓器に影響を与える可能性のある症状を感じ始めた場合は、問題に対処するために九天堂の医師に相談する必要があるかもしれません。 

:ここではあなたが外を見てしなければならないという指摘をいくつか紹介します 

  • フィーリング寒い
  • 期間は、けいれん
  • つわり
  • 更年期
  • 子宮の筋腫を
  • 骨盤位出産の
  • 尿漏れ
  • おもらしすることはたときに灼熱感、

筋肉の痛みや緊張を

筋肉関連の怪我や不快感に対処容易ではないことができ特にそれがあなたの痛みの閾値を超えるとき。 これに関連する障害は非常に深刻であり、あなたの日常生活に影響を与える可能性があります。 

ここにあなたが注意しなければならないいくつかの兆候があります:

  • 股関節の痛み
  • 肩こり
  • 膝の痛み
  • 神経終末の灼熱感と刺すような感覚
  • 胆管の炎症

池田鍼灸治療センターでのセッションの準備方法

鍼灸は、針を使って痛みを和らげ、治療する一種の治療法です。身体的、精神的、または感情的な状態。これは中国で始まったものですが、今では日本と同じように多くの国で実践されています。 

ここ池田鍼灸治療センターでは、あなたのために最善を尽くし、あなたの体からのストレスを和らげたいと思っています。鍼治療のセッションを試すことはあなたの体に有益であり、それは次のいずれかを癒すのに役立ちます: 

  • 背中の痛み
  • 首の痛み
  • 吐き気
  • 片頭痛
  • 不安
  • うつ病
  • 不眠症 
  • 不妊症 

興味がある場合は、当社のウェブサイトからお問い合わせください。鍼灸の準備をする際に何を準備すべきかを書き留めました。詳細については、以下をご覧ください。 

あなたはそれために時間を作るべきはそれために時間を 

のですあなたがあなたの鍼治療セッションのためにあなたがする必要がある最も重要なことの取っておくことです。可能であれば、セッションの前後に激しい活動をしてはいけません。これはあなたの体を治療の準備をするのに役立ちます。 

さらに、十分に休息していると、より良い結果が得られます。 

現在の薬

のリストを持参する現在の薬とサプリメントのリストを持参することは、あなたの安全を確保するための予防措置です。これは、あなたが現在服用している薬を知るために重要です。それはまた私達にあなたの状態のより良い考えも与えてくれます。 

予約の前

に食べる鍼治療の予約の2時間前に食べることを強くお勧めします。それは重い食事ではなく、一日の残りのためにあなたに十分なエネルギーを与えることができるちょうど適切な量の食物であるべきです。 

治療中に頭がおかしくなる危険性があるため、空腹時にセッションに参加しないでください。 

コーヒーを飲まないでください

十分な量の食べ物を食べることを除いて、あなたはあなたのセッションの少なくとも2時間前にコーヒーを飲むことを控えるべきです。カフェインはあなたの体の戦うか逃げるか反応を刺激することができます、そしてそれは鍼治療を受ける目的と反対の効果を持つことができます。 

ゆったりとした快適な服装

鍼灸セッションの服装に関しては、ゆったりとした快適な服装を着用することをお勧めします。服を脱がなくても、鍼灸師が針を正しい場所に置くのが簡単になります。 

居心地の良い服装をしていると、セッション中も安心できます。 

ことを忘れないリラックス秘訣  

するでくださいあなたがあなたのセッションの準備をするときあなたが心に留めておくべき重要なはリラックスすることです。針を刺したときに痛みを感じることがないので、針が体に刺さるという考えに圧倒されないでください。

深呼吸するだけで、気が付く前に終わります。また、セッションの前後に水分を補給して、落ち着いて過ごすこともできます。 

池田鍼灸の歴史

特に体のさまざまな部分で痛みや倦怠感を感じるのは普通のことです。これは、仕事で疲れすぎているか、激しい運動や活動をしていることが原因である可能性があります。人々が痛みを感じる最も一般的な領域のいくつかは、肩、背中、首の領域です。 

これらの痛みを伴う状態は自然に治る場合がありますが、専門医を訪ねてできるだけ早く治癒することができます。鍼治療の最も良い点の1つは、さまざまなサービスから選択できることです。これには、痛みを和らげ、誰かがリラックスするのを助ける方法としての灸が含まれます。 

灸は、約2、000年前の漢王朝に中国で最初に使用された薬の一種です。ヨモギのハーブを手に入れることができれば、王族や庶民を同様に癒すためにそれを使用するでしょう。この植物は湿気の多い場所で育ち、人に適用すると熱とエネルギーを放出すると言われています。 

癒しのハーブとして使用する以外に、古代中国の人々はそれが女性の生殖能力に影響を与えると信じていました。彼らは、灸の実践は女性がより肥沃になり、健康な子供を産むことを可能にするだろうと信じていました。しかし、その慣習が世界の他の地域に広まったとき、それはさまざまな目的で使用されました。 

ヨーロッパでは、彼らはヨモギのハーブを風邪の強壮剤として、そして病気になるための治療法として使用しました。彼らはまた、それをお茶に入れ、他の材料と一緒に醸造して味を高めることを試みました。年月が経つにつれて、ハーブはより一般的なタイプの薬に使用され、今日では主に鍼治療と体の痛みに使用されています。 

今日、ヨモギのハーブは小さなボールまたはタバコのようなシートに巻かれ、皮膚に直接燃やされます。他の人々はそれがそれほど痛みを伴わないようにそれが鍼治療の針で燃やされることを好むが、いずれにせよ、プロセスは痛みを和らげるのを助けることができる。 

ここ池田鍼灸には、古代の施術をすべて知っている鍼灸の専門家がいます。彼らは現代的な方法で手順を実行しますが、それが古代のルーツであることを忘れません。あなたは私たちのスタッフが資格を持っており、あなたの世話をすることを確信することができます。 

池田鍼灸について池田鍼灸

は、健康とウェルネスのすべてを専門とする日本の施設です。具体的には、リラクゼーションと痛みの緩和を提供するために作られた幅広い鍼治療サービスを提供しています。疲れを感じたり、筋肉痛が治まらない場合は、私たちにお任せください。 

あなたが私たちのサービスに興味を持っているならば、今日私たちのウェブサイトで私たちにメッセージを送ってください。私たちは通常、特に週末に私たちを訪問したい顧客のために予約をすることを好みます。メッセージを送っていただければ、できるだけ早くご連絡いたします。 

うつ病

脳内神経伝達物質のバランスの乱れが、うつ病の原因の1つです。
うつ病は憂うつ感や無気力な状態が長期間回復せずに、日常生活に支障をきたすようになってしまう病気です。しかし、多くの人がこのようなうつ病の症状を気持ちの持ちようと考えてしまうようです。そして、そんなやる気の出ない状態に焦り、さらに無理をして症状を悪化させてしまいます。
もう少し簡単にいうと、うつ病はこころのガソリンが切れて元気がなくなった状態です。ガソリンが切れた状態で車を走らせ続けると車は間違いなく壊れます。うつ病も同じです。こころやからだの様々な症状はガソリンが切れているというサインです。これを無視して無理したために、からだの一部が故障してうつ病になったと考えてみてください。
うつ病でやる気が出ないなどの状態が続いているのは、あなたのこころが弱いからでも、甘えているわけでもありません。ストレスなどによって、セロトニンやノルアドレナリンなどの脳内の神経伝達物質の働きが悪くなり、それによってうつ病が起こるといわれています。“セロトニン”と“ノルアドレナリン”は脳の中で、意欲や活力などを伝達する働きをしているため、この働きが悪くなると憂うつ感などを引き起こしてうつ病の症状があらわれるようになります。そのため、治療でこの脳内神経伝達物質のバランスの乱れを修正することで、うつ病を改善できるのです。

周囲の人の対応の具体的なポイントには次のようなものがあります。
●  “頑張りたくても頑張れない”うつ病患者さんにとって、「頑張って」などという励ましの言葉は逆効果です
●  夕食のメニューなどの生活の小さなことでも、考えや決断を求めることはなるべく避けましょう
●  外出や運動を無理にすすめず、とにかくゆっくり休ませましょう
●  「仕事を辞めるかどうか」というような、重要な決定は先のばしにさせましょう
家事などの日常生活上の負担を減らしてあげましょう
●  医師により多くの情報を正確に伝えるために、できるだけ病医院に付き添い、受診に同席しましょう
●  自己判断で医師・鍼灸師の治療をやめると回復を遅らせてしまうため、きちんと治療を続けるように気をつけてあげましょう

周囲の人にできる一番のサポートは、うつ病が単にこころの問題でなく治療が必要であることを理解することです。

治療のポイント
うつ病治療のポイントは「休養」と医師・鍼灸師による治療が大切です。
うつ病の治療の基本は休養と、医師・鍼灸師による連携による治療が大切です。
まず十分な休養をとることが大切です。あなたが抱えている仕事や家事などの荷物を少しの間おろして、疲れたこころとからだを十分に休めてあげましょう。それと併行して、医師・鍼灸師による治療で脳内神経伝達物質のバランスの乱れを調整します。どんなにからだやこころを休めても、からだの中で起こっている異常をきちんと修正しなければうつ病は治りません。また他の病気と同様に、放っておくとますます悪化してしまいます。
病医院・鍼灸院での診察から治療までの流れは普段風邪などで病医院・鍼灸院へ行ったときと同じで、十分な問診を行ったあと、カウンセリング・鍼灸による治療が行われるようになります。
主な問診の内容は、「どんな症状があるのか」、「いつごろからそのような症状が出るようになったのか」、「大きな環境の変化などはなかったか」などの話しを聞きながらうつ病になるまでの原因を探していきます。
治るまでにある程度の時間はかかりますが、うつ病は早期発見と適切な治療を受ければ治る病気です。うつ病が「病気」であることを理解して、焦らずじっくり治療に取り組むことが大切です

食物繊維


食物繊維とは、食品の成分のうち、消化されない成分のことです。
食物繊維には、水に溶ける「水溶性」と水に溶けない「水不溶性」とにわけられます。
 水溶性食物繊維は、消化管の中で高粘度のゲル状となり、胃から小腸にかけての食べ物の移動を緩やかにし、消化吸収を緩慢にします。その結果、血液中にブドウ糖が吸収される速度も緩慢になり、血糖値が急激に上昇することを抑えてくれるのです。このように、食物繊維を十分にとって血糖値の上昇を抑えることは、糖尿病の予防に効果あります。
 食物繊維をたくさんとると、繊維がコレストロールを吸収して排泄し、動脈硬化を抑える働きをします。

水不溶性食物繊維は保水性があるので、スポンジのように水分を吸収して膨らみます。小腸は、こうして軟らかく大きくなった食物繊維を邪魔者扱いし、回腸から大腸へ早く送ろうとします。そのため食物繊維が多いと、腸の蠕動運動も助長され、便がでやすくなります。
大腸内にある腸内細菌は食物繊維を分解して、エネルギー源として利用していますが、同時に生じる各種物質が大腸の粘膜を刺激して排便を促がし、便秘を予防する働きをしています。
 発ガン物質などの、腸内の有害物質を体外へ排出させる働きを持っています。ですから、食物繊維が不足すると便秘になりやすく、大腸がんの原因ともなります。 

腰痛

日本人の成人の8割が腰痛経験者といわれています。。
 腰痛を引き起こす主要原因の一つが「椎間板」の損傷です。首から骨盤につながる背骨は、体の重みを効率よく支えるためにS字型にカーブしており、その下部にある「腰椎」はやや前にせり出した形になっています。
 ところが、長時間椅子に座っていたり、前屈みや中腰など腰にとって悪い姿勢が続くとそのカーブを保てず、「腰椎」の間にあってクッションの役割をしている「椎間板」に負担がかかります。それが続くと、やがて、「椎間板」の中にある「髄骼」がはみ出して神経を圧迫し、痛みを引き起こします。これが「椎間板ヘルニア」です。いわゆる「ぎっくり腰」です。
 骨盤のゆがみが原因になる場合もあります。足を組むなどの悪い姿勢や運動不足などで骨盤がゆがんだ状態になっていると、その上にある「腰椎」に負担がかかり、その結果、「椎間板」に亀裂が起きて腰痛を引き起こします。
 筋肉の凝りも腰痛の原因の一つです。同じ姿勢を長く続けると、腰の周りの筋肉が硬くなります。
 これら以外にも、ストレスや鬱病など、及び、膵臓・腎臓・婦人疾患・悪性腫瘍等が原因で腰痛を引き起こすこともあります。
 腰痛の原因は多岐にわたり、痛みの程度も軽症から重症まで、人によって様々です。自己判断は禁物です。
 腰痛が生じたら、早めに整形外科または鍼灸院を受診して原因を突きとめ、治療を開始しましょう。軽度の腰痛であれば、医師・鍼灸師のアドバイスや生活指導を実践するだけで、解消されるケースも見られます。

腰痛が慢性化したときは、長時間同じ姿勢でいるなどの生活スタイルを改善していく必要性があります。 
 腰痛の予防と再発予防の為には、日常生活の様々な場面において、腰への負担が少ない姿勢を心がけることが大切です。
 例えば、床に直接座る時は、あぐらは避け、腰に負担のかかりにくい正座にします。膝が痛む場合には横座りにして、時々足の向きを変えるようにすると良いでしょう。
 膝を伸ばしたまま前かがみになる姿勢も、腰に負担をかけることになります。床に置いてある物を持ち上げる時や、低い洗面台で顔を洗ったり、掃除機をかける場合などには、膝を折って腰を落としてから行うようにしましょう。
 同じ姿勢を続けることも、腰痛の引き金になります。デスクワークの人や長い時間車を運転する人は、できれば、一時間おきに休憩して軽く体操をすると、腰部の血液循環が促がされます。長時間立ち続ける仕事の人は、正しい立位を保つように心がけ、時々壁にもたれて背中をリラックスさせましょう。ハイヒールや靴底の硬い靴は避け、つま先に余裕があり、底に適度の厚みのある靴を履くようにします。
 食事の内容に気をつけることも、腰痛の予防と再発予防には欠かせません。肥満になると腰への負担が増大するので、エネルギーの過度摂取に注意しましょう。また、骨粗しょう症を予防したり、骨や筋肉を健康に保つ為には、カルシウムやタンパク質をj十分に摂取します。多種類の食品を使った栄養バランスのよい食事をとるように心がけましょう。
 ウオーキングや水泳、ラジオ体操などの運動を続けることも、腰部の血液循環の促進、腰の筋肉の強化に有効です。