知っておくべきストレス管理手法

最近はペースの速い生活を送るのが一般的です。ほぼ毎日8時間働くことは別として、あなたは家族と一緒に時間を過ごし、他の約束にも集中します。仕事以外の他のストレッサーもポップアップしてあなたの心配を増す可能性があります。

これがあなたに起こっているならば、あなたは一時停止して、あなた自身にリラックスする時間を与える必要があります。異常な量のストレスがあり、治療せずに放置すると健康状態が悪化する可能性があります。始めるためにこれらのストレス管理のヒントをチェックしてください:

スローダウン

9-5のグラインドと無限のタスクの世界では、スローダウンして一度に一歩を踏み出すのは難しいかもしれません。しかし、物事が圧倒されたときに息を吸う方法を自分自身に教える必要があります。そうすることで、自分に不必要なストレスをかけることを避けられます。

たとえば、仕事で忙しい時間を過ごしている場合は、一度にすべてをやろうとしないでください。午前中に5通のメールに返信し、残りの半分は午後に返信します。また、同僚に助けを求めて、立ち上がったときに恩返しをすることを恐れないでください。

感謝の気持ちを表す

問題にひざまずくと、人生に感謝を感じるのは困難です。しかし、感謝の気持ちを表す練習をすると、物事を前向きに見るようになります。あなたがあなたのストレスを和らげたいならば、あなたはあなたが通り抜けるのを助けるために良いものに集中する方法を学ばなければなりません。

お金、キャリア、社会的地位などの壮大なことについてである必要はありません。毎朝窓に差し込む日差しや、お母さんが作った目玉焼きやコーヒーの匂いに感謝することができます。このように、感謝の気持ちはあなたがより良いメンタルヘルスのためにストレスに対処するのを助けることができるものを思い出させます。

それを習慣にするために、感謝の日記を始めて、あなたが感謝していることを書き留めてください。あなたが毎日それをすることを確認してください!

趣味を見つける

あなたには追求するキャリアがありますが、常に働くことを強制することはできません。他の人と同じように、あなたは本当に楽しむ趣味を見つけるに値します。これは、フルタイムの仕事を見つけたために保留にしたもの、または何か新しいことを教えることができるものである可能性があります。 

たまに楽しい活動に従事することは、ストレスを解消するための素晴らしい方法です。 15分から20分だけでも、あなたの健康は大幅に改善されます。ダウンタイムでリラックスする方法について心を鍛えることを定期的な習慣にするようにしてください。 

これらはあなたが考えることができる最もよい趣味のいくつかです:

  • ベーキング
  • 楽器を演奏する
  • 物語を書く
  • ボードゲームまたはカードゲーム
  • 映画を見る